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对益生菌的误解，你中了几个？

吃了两天感觉没什么作用？

有益菌不是灵药，它对人体的作用是循序渐进的，并不是---能反映出来的。

巩固期：8~12周，有害菌抗酸强，在---的环境下仍然能够顽强生存。虽然这一阶段人体内有益菌比例越来越高，已经占据------。但残留的有害菌生存能力强，可能连都不管用，所以服用脆弱拟bf839一定要坚持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势大化。

稳定期：12周以上，由于脆弱拟bf839和体内有益菌协同效用占据了足够的优势，针对系统---的---在这一阶段也显现了。

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益生菌固体饮料怎么吃？

一般这种固体饮料要在饭后进行服用效果还是比较好的，而且还可以促进肠道的---和吸收，并且还可以的作用，但是要跟自己的身体状况进行，如果服用地太多，还会出现---的情况，一定要注意，同时还要多补充一些水分，在饮食方面一定要清淡。

益生菌分类

1、乳类（如嗜酸乳、干酪乳、詹氏乳、拉曼乳等）；

2、双歧类（如长双歧、短双歧、卵形双歧、嗜热双歧等）；

3、革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

4、此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。

益生菌到底是什么呢

益生菌可合成---酶，它们与动物体合成的---酶一起，参与肠道中营养物质的--- ，---动物体分泌---酶，降低隐窝---，增加绒毛高度，增加表面积，促进肠道营养物质的吸收 。

人体、动物体内有益的---或---主要有酵母菌、益生芽孢菌、---梭菌等。

注意事项：

科学合理的使用益生菌，才能真正有益于人体微生态平衡，有益人的---和功能的增强。

研究表明，一个成年人体内---大概有1.5公斤，这么多的---，大部分为---中的“和平主义者”不会对人体有任何影响，只有其中一小部分属于致病---，另一部分是对人体有益的“益生菌”  。

人体菌群应该保持在平衡状态，因此益生菌并不是越多越好，过渡摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，产生研究的作用，从而------肠道环境。

在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。